SENAMAN UNTUK PERUT

                                                        SENAMAN 1:
*Tegakkan badan dan bengkokkan kaki. Setelah itu turunkan badan sehingga 45 darjah.
*Luruskan sebelah kaki. Ulangkan dengan sebelah kaki lagi. Lakukan ulangan selama 45 saat.
                                                       SENAMAN 2:  
*Silangkan kaki. Luruskan tangan di sisi.
*Angkat bahu dan tahan 40 saat. NOTA: Tangan boleh digerakkan ke atas dan ke bawah dalam keadaan lurus.